Última modificación: 10 de septiembre de 2020

Fit 4 Life Syllabus - Desembalaje de normas, evaluaciones y criterios de éxito

                                                 Fitness para toda la vida Plan de estudios (normas/evaluaciones/criterios de éxito)

El significado de la salud y el bienestar - Estándares 1, 2, 3, 4, 5

Los alumnos pueden definir el concepto de Salud y Bienestar

Los alumnos pueden definir la aptitud física

Desembalaje de normas:

Enseñar la definición de Salud y Bienestar y de Condición Física

Enseñar los beneficios de la actividad física, es decir: disfrutar de la vida, tener más energía y mantener la salud.

Evaluaciones:

Pruebas escritas - hojas de trabajo y cuestionarios

Criterios de éxito:

Los alumnos pueden utilizar el conocimiento de lo que es la condición física para mejorar la forma física, la salud, la calidad de vida y el bienestar.

Los alumnos saben hacer un calentamiento y un enfriamiento en los ejercicios básicos

Los alumnos saben tomar/comprobar su frecuencia cardiaca - en reposo y en la zona de entrenamiento de la frecuencia cardiaca

El significado de la condición física - Estándares 2 y 3

Los alumnos pueden nombrar y definir las 5 partes de la condición física relacionada con la salud

Los alumnos pueden enumerar las 6 partes de la aptitud relacionada con las habilidades

Los alumnos pueden mostrar cómo estas piezas les ayudan a mejorar su forma física

Desembalaje de las normas:

Enseñar a los alumnos a medir su propio ritmo cardíaco, tanto en reposo como en actividad.

Enseñar a los alumnos a utilizar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la composición corporal, las condiciones hipercinéticas y las condiciones hipocinéticas en su preparación física.

Enseñar las 6 partes de la aptitud física relacionada con las habilidades: agilidad, potencia, coordinación, tiempo de reacción, velocidad y equilibrio.

Criterios de éxito:

Los estudiantes pueden aprobar un examen escrito para demostrar sus conocimientos

Los alumnos pueden trabajar con un compañero para completar una hoja de ejercicios sobre ejercicios saludables.

Los alumnos pueden guiar a la clase en ejercicios sencillos: los ejercicios básicos de calentamiento/arranque.

Prepararse para el ejercicio - Estándares 1, 2, 3, 4, 5

Los alumnos pueden enumerar las formas de prepararse para la actividad física.

Los alumnos saben cómo puede afectar el ejercicio físico

Los alumnos saben cómo vestirse en función del tiempo

Desembalaje de las normas:

Enseñar el vocabulario de insolación, agotamiento por calor, hipertermia e hipotermia, y las ramificaciones de hacer ejercicio con frío o calor.

Mostrar mediante una demostración la fórmula RICE y cómo utilizar las técnicas cuando sea necesario.

Evaluaciones:

Pruebas escritas y hojas de trabajo

Criterios de éxito:

Los alumnos pueden demostrar sus conocimientos completando una hoja de ejercicios

Los alumnos pueden aprobar un examen

Los alumnos pueden nombrar cada letra del acrónimo RICE.

Los alumnos saben cómo prevenir/reducir el riesgo de enfermedad y mantener una espalda sana

Los alumnos comprenden los factores hipocinéticos e hipercinéticos que influyen en el estilo de vida

Los alumnos conocen la lista de enfermedades que podrían afectarles en mis últimos años

Los alumnos comprenden que lo que hacen hoy puede afectar a su salud futura

Los alumnos pueden realizar ejercicios/estiramientos para mantener una espalda sana

Desembalaje de normas:

Enseñar el vocabulario de este capítulo utilizando una hoja de ejercicios y carteles colocados en el aula.

Utilizaré el DVD/power point preferido sobre la espalda enferma y sana (3.2)

Enseñar sobre la hipertensión, la presión arterial y cómo evitar la obstrucción de las arterias.

Evaluación:

Hoja de ejercicios y pruebas escritas

Circuito Espalda Sana con pareja

Criterios de éxito:

Los alumnos pueden demostrar que comprenden los 10 factores de riesgo de las cardiopatías

Los alumnos pueden completar una hoja de ejercicios con palabras de vocabulario, una sopa de letras y un repaso del capítulo

Principios FITT (Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo de ejercicio) - Normas 1, 2, 3, 4, 5

Puedo nombrar y describir los 3 principios del fitness

Conozco la diferencia entre sobrecarga, progresión e intensidad en mi programa de ejercicios.

Puedo rellenar las casillas vacías de la pirámide de la actividad física

Puedo utilizar mis conocimientos de la fórmula FITT para conseguir un mejor entrenamiento físico

Desembalaje de normas:

Enseñaré los 3 principios del ejercicio físico

Haré que los alumnos rellenen la pirámide de la actividad física

Me aseguraré de que los alumnos comprenden los niveles de la pirámide de actividades

Enseñaré los factores que influyen en la forma física.

Utilizaré un DVD y un PowerPoint como ayuda para esta lección.

Evaluación:

Pruebas escritas y hojas de trabajo

Fitness Gram en pareja

Circuito de fitness con un compañero para enseñar sobrecarga, progresión e intensidad

Criterios de éxito:

Puedo escribir un programa de actividad física utilizando la fórmula FITT

Puedo realizar un circuito de fitness utilizando los diferentes músculos y grupos de ejercicios que he aprendido. Utilizaré una hoja de ejercicios.

Puedo demostrar mis conocimientos completando una hoja de ejercicios, una sopa de letras o un crucigrama.

Fijación de objetivos y habilidades de autogestión - Estándares 1, 2, 3, 4, 5

Los alumnos pueden describir habilidades de autogestión para llevar un estilo de vida saludable

Puedo utilizar los factores determinantes para tomar buenas decisiones sobre el ejercicio y la actividad física

Seré capaz de enumerar las 5 etapas de la forma física

Sé fijarme objetivos de ejercicio específicos

Sé establecer objetivos a corto y largo plazo. Sé definir cada tipo

Entiendo que primero debo fijarme pequeños objetivos y luego progresar hacia objetivos de estilo de vida más largos.

Desembalaje de normas:

Enseñar diferentes formas de hacer ejercicio a medida que la persona envejece

Enseñar las 5 etapas del fitness utilizando las imágenes visuales del libro de texto

Enseñar sobre el IMC y mostrar las diferentes evaluaciones utilizadas para determinar el IMC de los estudiantes.

Enseñar que todos los objetivos son personales: tus objetivos no son los mismos que los de los demás.

Mostrar la diferencia entre objetivos a corto y a largo plazo utilizando gráficos y hojas de trabajo de libros de texto

Evaluaciones:

Pruebas escritas, hojas de trabajo, fitness gram, circuitos de fitness y registros de fitness

Criterios de éxito:

Los alumnos pueden mostrar distintas formas de hacer ejercicio a medida que envejecen

Los estudiantes pueden experimentar diferentes tipos de ejercicio mediante la participación en actividades del Rec Center, grupos de fitness, atletismo en la escuela, la iglesia o la ciudad.

Los estudiantes saben que es más fácil tener un amigo con quien hacer ejercicio para mantenerme en el buen camino.

Los alumnos pueden llevar un registro de su forma física.

Actividad para toda la vida y actitudes positivas - Normas 1, 2, 3, 4, 5

Puedo mostrar lo que es un MET. Puedo utilizar un gráfico para ver cuántos MET debo gastar para quemar calorías y perder peso.

Entiendo que contar las calorías y saber lo que estoy comiendo puede AFECTAR a mi peso.

Debería hacer ejercicio entre 5 y 7 días a la semana para conseguir una forma física óptima

Sé quemar al menos 200 calorías por día- 3500 calorías por semana

Si como 3500 calorías, eso equivaldrá a una libra de peso.

Puedo enumerar las actitudes positivas y negativas sobre el ejercicio. ( 6.2)

Sé cómo crear una lista de Recompensas Positivas del ejercicio que no impliquen comida.

Desembalaje de normas:

Enseñar a los alumnos los METS y cómo utilizarlos de la mejor manera posible para controlar el peso

Enseñar sobre calorías y cómo buscar calorías buenas frente a calorías malas.

Enseñe las recompensas positivas por hacer ejercicio del libro de texto.

Enseñar la importancia de vigilar la ingesta de calorías y cómo quemarlas para un control óptimo del peso.

Discutir las opciones para el almuerzo y llevar un registro de alimentos.

Evaluaciones:

Pruebas escritas/cuestionarios, hojas de trabajo y registro de alimentos

Criterios de éxito:

Los estudiantes pueden utilizar los conocimientos sobre el consumo de calorías para perder o ganar peso

Los alumnos saben cómo mantener un peso adecuado a su salud/edad.

Los alumnos pueden leer gráficos para interpretar diferentes clasificaciones de peso e IMC