Última modificación: 27 de abril de 2023

Pesas

Descripción del curso/Presentación general/Declaración de bienvenida

Pesas es un curso de introducción al entrenamiento con pesas. Es más que una simple clase de "levantamiento". El curso está diseñado para ayudar a los estudiantes no sólo para recibir información sobre las técnicas de levantamiento adecuadas, sino también para obtener
información académica relativa a la ciencia del ejercicio con el fin de ayudar al estudiante a ser capaz de diseñar un plan de entrenamiento con pesas específico para el individuo. Esta no es una clase para el estudiante que sólo busca levantar pesas u obtener una A fácil. Esta clase está diseñada para estudiantes que quieran saber cómo el entrenamiento con pesas puede ayudarles a alcanzar sus objetivos de fitness y cómo diseñar su propio plan de entrenamiento con pesas.

Expectativas de aprendizaje

Los alumnos aprenderán los principales grupos musculares y los levantamientos para cada grupo.

Los alumnos serán capaces de elaborar su propio plan de entrenamiento

Los estudiantes participarán y trabajarán duro cada periodo de clase.

Los alumnos aprenderán la fórmula Fitt

Los alumnos aprenderán los 5 elementos del Fitness

Evaluación de los progresos

1. Se realizarán tres pruebas de aptitud física a lo largo del semestre. Estas pruebas pondrán a prueba su aptitud en las zonas de aptitud física saludable en cada área de la aptitud incluyendo Resistencia Cardiovascular, Fuerza Muscular, Resistencia Muscular y Flexibilidad.
2. Ritmo cardíaco objetivo
3. Objetivos
4. Diarios
5. Participación
6. 1RM
7. Final escrito

Material didáctico

PARTICIPACIÓN/VESTIRSE DE ETIQUETA

Debido a la naturaleza de una clase de Educación Física, todos los estudiantes se "vestirán" y participarán en cada período de clase. Cada estudiante tendrá que tener la siguiente ropa de educación física sobre una base diaria:

1. Zapatos limpios (botas de montaña, zapatos de calle no son apropiados)

2. Camiseta de cuello redondo y mangas cortas. No camisetas de tirantes

3. Pantalones cortos de educación física (longitud apropiada basada en el código de vestimenta de Timpview) capri o pantalones.

4. Calcetines limpios.5. Sudadera y pantalones de chándal. (Para tiempo fresco y húmedo)

Procedimientos en el aula

Cada alumno comienza la clase con 20 puntos. Las infracciones de las normas conllevan la pérdida de puntos.

-20 puntos por la 1ª falta de vestuario sin excusa, Advertencia Verbal y Deber de Limpieza/trabajo en ropa de calle (decisión del profesor).

-20 puntos por la 2ª falta injustificada, reunión con la vicepresidenta.

-20 puntos por la 3ª falta no excusada, VP, y reunión con los padres.

-20 puntos por la 4ª falta injustificada y posible expulsión de la clase.

-10 puntos- reprimenda inapropiada o parcial.

- De -5 a -20 puntos = mala conducta, falta de esfuerzo, actitud e insultos.

-10 puntos = salir del vestuario antes del timbre de salida.- -5 puntos = llegar tarde a clase.

Todos los estudiantes participarán a menos que su participación esté "limitada" por una excusa médica escrita. "Limitada" significa: se requerirá que los estudiantes se vistan y participen con adaptaciones a su condición de enfermedad o lesión. NO SE ACEPTARA LA SOLICITUD POR ESCRITO DE LOS PADRES PARA NO VESTIRSE. Se ruega a los padres que se pongan en contacto con el entrenador Bailey por teléfono/correo electrónico antes del comienzo de la clase.

Todos los estudiantes participarán a menos que su participación esté "limitada" por una excusa médica escrita. "Limitada" significa: se requerirá que los estudiantes se vistan y participen con adaptaciones a su condición de enfermedad o lesión. NO SE ACEPTARA LA SOLICITUD POR ESCRITO DE LOS PADRES PARA NO VESTIRSE. Se les pide a los padres que se pongan en contacto con el entrenador Bailey por telefono/correo electronico antes del comienzo de la clase.se hara todo lo posible para que cada estudiante se vista y participe todos los dias. Si está disponible, ofreceremos ropa limpia de educación física para que el estudiante la use temporalmente. Los alumnos que se nieguen a vestirse tendrán una conferencia con su profesor y se contactará con un tutor/padre. Si el estudiante todavía se niega a vestirse hacia abajo que él / ella está sujeta a las siguientes opciones de disciplina ejercida a discreción del entrenador Bailey. - Participacion en la ropa de la escuela, patrulla de basura, limpieza de la sala de pesas, asistente de conserje, remision de la administracion*. A los estudiantes se les permitirán 3 ausencias justificadas sin penalización. Después de tres, el estudiante es responsable de recuperar los puntos de participación por cada día adicional que están ausentes o no pueden participar.

ASISTENCIA:

1. La asistencia se tomará 7 minutos después de que suene el timbre de retraso.

2. Los estudiantes necesitan estar en su área asignada para la asistencia o serán marcados ausentes/tardíos.

3. No toques ni juegues con el equipo antes de recibir instrucciones del profesor.

4. Los alumnos permanecerán en los vestuarios hasta que suene el timbre de salida.

MAQUILLAJE DE AUSENCIA:

Tienes una semana desde tu ausencia para entregar una tarea de recuperación publicada en el sitio web del entrenador Bailey. Por ejemplo, si faltas el miércoles, tienes hasta el miércoles siguiente para entregar tu tarea de recuperación. Después de una semana no aceptaré la tarea. Si usted tiene una enfermedad / lesión prolongada (más de una semana) por favor póngase en contacto con el entrenador Bailey para discutir una fecha razonable de recuperación. Es su responsabilidad hablar con el entrenador Bailey si necesita más de una semana para compensar sus ausencias. Si una conversación no se lleva a cabo, el trabajo de recuperación se espera una semana desde el primer día que regrese a clase para todas las fechas perdidas. Por ejemplo, si faltaste el lunes, miércoles y viernes y regresas el martes siguiente, el trabajo de recuperación se deberá entregar el martes siguiente. Tardanza - no recuperación

Calendario de vencimiento de las tareas principales

Pruebas de aptitud física - Hay tres pruebas de aptitud física por semestre. Fechas: TBA

*Target Heart Rate Acitivyt/Log

*Goles

*Actividad muscular/Prueba

*Gráficos de elevación

*1RM

*Puntos de participación - Estos puntos se ponen los viernes de cada semana.

Informes de progreso y boletines de notas

A = 93-100%

A-= 90-92%

B+= 87-89%

B= 83-86%

B-= 80-82%

C+= 77-79%

C= 73-76%

C-= 70-72%

D+= 69-67%

D= 66-63%

D-= 62-60%

I= Por debajo de 60%

Participación 70%

Tareas 30% (pruebas de aptitud, hojas de trabajo y cuestionarios)

No se aceptarán trabajos atrasados.

Conectar el hogar con la escuela

kristenba@provo.edu

Declaración personal y otros elementos (opcional)

Como instructora de Fitness y Bienestar, creo que cada estudiante tiene derecho a una experiencia de aprendizaje positiva y de calidad en su clase de fitness y bienestar. A los estudiantes se les proporcionara una comprension basica del ejercicio y como puede ocurrir el acondicionamiento cardiovascular. Los estudiantes serán conscientes de las respuestas de sus propios cuerpos durante el ejercicio y desarrollarán una comprensión de qué ejercicios evitar y por qué.
Para asegurar que cada estudiante tenga una experiencia positiva, deben estar en clase y participar. Hay varias regulaciones, reglas, y politicas que cada estudiante tendra que adherir para que yo pueda proveer a cada estudiante su oportunidad y derecho de aprender en un ambiente positivo y seguro. Proporcionaré sesiones donde los estudiantes puedan mejorar su nivel de condición física y divertirse haciéndolo.